Teplota: 90 - 100 °C
Vlhkost: cca 10 %

Tato sauna je u nás nejznámější a nejvyužívanější. 

Při intenzivním pocení se vylučují z pórů kůže toxické látky a dochází zároveň k jejich pročištění. Proto by měli návštěvníci sedět nebo ležet na prostěradle. Pot by se měl rovnoměrně a přirozeně vylučovat z celého těla.
Po ukončení procedury je nutné se osprchovat a poté využít buď ochlazovací bazén nebo vědro. Jako neplnohodnotnou lze též použít i sprchu se studenou vodou.

Doba pobytu v sauně je individuální a měla by se pohybovat mezi 7 - 15 minutami. Přestávka mezi pobytem v sauně by měla být zhruba stejně dlouhá jako jedna procedura.

Saunování by měli zvážit lidé, kteří mají zdravotní problémy, popřípadě návštěvu konzultovat se svým lékařem.